Comment se déroule un premier rendez-vous de coaching global sur 6 mois ?

Vous envisagez de vous lancer dans un coaching global pour améliorer votre équilibre de vie, votre performance professionnelle et votre bien-être général… mais vous vous demandez comment cela commence réellement ?

Cet article vous emmène dans les coulisses du premier rendez-vous : une étape clé pour construire un accompagnement solide, personnalisé et profondément transformateur.

Bienvenue dans votre premier rendez-vous de coaching global

Le premier rendez-vous est bien plus qu’une simple prise de contact. C’est le point de départ d’un travail en profondeur sur votre équilibre physique, mental et professionnel.Son objectif est simple : vous comprendre, cerner vos besoins et co-construire une stratégie sur mesure.

Pourquoi ce premier rendez-vous est-il essentiel ?

Contrairement aux idées reçues, un coaching efficace ne repose pas sur une méthode universelle appliquée mécaniquement. Il doit être entièrement adapté à votre situation unique.Ce premier échange a donc pour missions de :

• Comprendre votre situation actuelle

• Identifier vos blocages et résistances

• Définir vos objectifs et ambitions

• Fixer un cadre clair pour maximiser votre progression

Le temps d’écoute (30 à 45 minutes)

Tout commence par l’écoute active.Ce rendez-vous se déroule dans un espace sécurisé où vous pouvez parler librement de vos attentes, vos doutes, vos défis.

Nous explorerons ensemble :

• Votre quotidien professionnel et personnel

• Vos challenges actuels (stress, fatigue, manque de clarté…)

• Vos envies profondes et vos aspirations

L'objectif de cette étape est de définir clairement ce qui ne fonctionne pas et ce que vous souhaitez transformer.

L’analyse des points de tension

Une fois vos défis évoqués, nous passerons à l’identification des "interférences" – ces freins invisibles qui limitent votre bien-être et votre performance.Quelques exemples typiques :

• Gestion du stress et surcharge mentale

• Difficulté à poser des limites professionnelles

• Manque de clarté dans les objectifs

• Mauvaise gestion du temps et de l’énergie

À travers un questionnement précis, nous déterminerons si ces freins relèvent de l’organisation, du mindset ou de l’environnement.

Définir vos objectifs de coaching

Pas de coaching sans objectifs précis et mesurables !Nous définirons ensemble les résultats que vous souhaitez atteindre dans 6 mois. Par exemple :

• Améliorer votre gestion du stress

• Trouver un équilibre durable entre votre vie professionnelle et personnelle

• Développer votre discipline et votre clarté mentale

Chaque ambition sera traduite en plan d’action concret, découpé en étapes accessibles.

Établir un plan de progression personnalisé

La construction de votre plan de progression suit 4 grandes phases :

1. Mise en place de nouvelles habitudes

2. Optimisation des routines et ajustements

3. Développement de la résilience et de l’adaptabilité

4. Validation des progrès et autonomie

Chaque mois correspond à une étape précise pour ancrer un changement progressif et durable.

Explication des outils et méthodes utilisés

Le coaching global s’appuie sur une approche interdisciplinaire :

• Coaching physique et bien-être (sport adapté, récupération, nutrition)

• Stratégies mentales et mindset (gestion du stress, prise de décision)

• Performance et leadership (organisation, priorisation, équilibre de vie)

Chaque outil et chaque méthode sont sélectionnés en fonction de votre profil et de vos besoins spécifiques.

Prise en compte des résistances et ajustements

Anticiper les obstacles est un pilier essentiel du coaching.Ensemble, nous identifierons :

• Les manques de motivation

• Les peurs liées au changement

• Les contraintes de temps

• Les doutes sur vos capacités à tenir sur la durée

L’objectif est de construire des solutions réalistes et adaptées, pour que chaque frein devienne une opportunité de progresser.

Engagement et cadrage du travail

Enfin, nous poserons les bases de votre engagement :

• Fréquence des séances (hebdomadaire ou bimensuelle)

• Points intermédiaires pour ajuster le programme

• Mise en place d’exercices ou de réflexions entre les séances

Le coaching est un engagement envers vous-même autant qu’envers votre coach.

Conclusion : prêt(e) pour l’aventure ?

À la fin de ce premier rendez-vous, vous repartirez avec :

• Une vision claire de votre objectif pour les 6 mois à venir

• Un plan d’action progressif et réaliste

• Un engagement concret pour transformer votre quotidien

✨ Et vous, quelle est la première chose que vous aimeriez changer dans votre vie aujourd'hui ?N'hésitez pas à partager vos réflexions en commentaire ou à prendre contact pour commencer votre transformation. 🚀

📩 audrey.fj@empower-mb.com